셀룰라이트 없애는 운동, 생활습관 6가지

제가 아는 여자 중에서 신체 콤플렉스 때문에 팔과 다리를 여름에 시원하게 드러내지 못하는 분이 있습니다. 특히 허벅지와 팔뚝에 가득한 셀룰라이트는 보기에도 좋지 않고 쉽게 없애기가 어려워서 많은 여성들이 어떻게 하면 셀룰라이트를 없앨 수 있을까 고민을 해보았을 것입니다.

셀룰라이트 때문에 치마를 입기 망설이는 분들을 위해서 오늘은 "셀룰라이트 없애는 운동, 생활습관"에 대해서 알아보았습니다.

셀룰라이트 없애는 운동, 생활습관

1. 뭉친부분을 마사지로 풀어주세요.

셀룰라이트라는 것은 지방조직에 염증이 생겨서 오렌지껍질처럼 울퉁불퉁해진 것을 말합니다. 이 부분을 마사지해서 뭉친 부분을 풀어주면 셀룰라이트가 완화될 뿐만 아니라 셀룰라이트 생성도 미리 예방할 수 있습니다.

2. 스트레칭을 꾸준히 해주세요.

스트레칭은 몸을 이완시켜주며 여러분의 몸의 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 셀룰라이트 완화에 매우 효과적입니다.

셀룰라이트 없애는 운동으로 앉아서 다리를 쭉~ 뻗은 뒤에 발 앞부분을 몸쪽으로 당겼다가 바깥쪽으로 미는 운동(스트레칭)을 반복해주세요. 다리 전체가 골고루 당겨지는 느낌이 든다면 제대로 하고 있는 것입니다.

3. 앉아있는 시간을 줄이세요.

장시간 앉아있으면 특히 압력을 많이 받고 혈액순환이 잘 안되는 허벅지 뒤쪽에 셀룰라이트가 생길 수 밖에 없습니다. 그래서 셀룰라이트를 근본적으로 해결을 하기 위해서는 일하는 틈틈이 몸을 풀어주어야 합니다.

4. 하늘자전거를 하세요.

하늘자전거라는 것은 누워서 자전거 페달을 밟는 것처럼 다리를 움직이는 운동입니다. 셀룰라이트 없애는 운동으로 하늘자전거는 매끈한 다리라인을 만들어줄뿐더러 셀룰라이트 제거에도 매우 효과적입니다.

5. 반신욕을 꾸준히 하세요.

반신욕은 몸의 뭉친 부분, 특히 뭉쳐있는 피하지방을 풀어주고 혈액순환을 원활히 해줍니다. 평소 더운 물로 꾸준히 반신욕하면 뭉친 셀룰라이트를 없애는데 효과적이다. 

6. 식습관을 개선하세요.

탄수화물 과다 섭취는 지방합성 촉진과 고인슐린 혈증, 나트륨 과다 섭취는 수분 저류를 초래하여 지방부종형 셀룰라이트를 생성합니다. 반면에 비타민 A, C 및 E 섭취는 셀룰라이트를 만드는 노폐물로부터 피부를 보호해주며 무기질 섭취는 피부가 울퉁불퉁해지는 것을 막아줍니다. 특히 섬유질을 충분히 섭취하면 다리부종을 예방하고 신진대사를 원활히할 수 있어 셀룰라이트에 매우 효과적입니다.

오늘은 셀룰라이트 없애는 운동, 생활습관 6가지에 대해서 알아보았습니다.