마음이 불안할때 편안해지는 그림 및 극복하기

때때로 그냥 갑자기 마음이 불안할때 있으시죠?

가끔 마음이 갑자기 불안하게 되면 왜 그런지 이유도 모른채 지내는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 "마음이 불안할때 편안해지는 그림 및 극복하기"에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

마음이 불안할때, 스트레스를 해소하거나 불안감을 떨치기 위해서 마사지를 받는 사람도 있는데요, 이럴 경우 집이나 자기만의 공간에서 잔잔한 음악을 틀어놓고 쉬는 것도 효과가 좋다고 합니다.

미국 시애틀 건강연구센터 연구팀에 의하면 마음이 불안할때 불안감을 다스리기 위한 치료를 받고 있는 환자 68명을

• 마사지
• 음악감상
• 온열요법

등 치료법에 따라서 세 그룹으로 나눠서 12주일 동안 계속된 치료법은 아래와 같았습니다.

마음이 불안할때 극복하는 연구 사례

우선 마사지를 받은 그룹은 부교감신경계 자극을 증진시키도록 고안된 마사지를 받았으며 음악 감상 그룹의 경우 누워서 숨을 깊게 쉬면서 잔잔하고 분위기 있는 음악을 들었으며 온열요법을 받은 그룹은 팔과 다리를 따끈한 타월로 감싸 긴장된 근육을 이완시켰습니다.

그리고 세 그룹 모두 치료기간이 끝난 후에 불안감 수준 테스트를 받았는데요, 어떤 결과가 나왔을까요?

세 그룹 모두 불안감이 이전보다 무려 40% 정도로 줄어들었는데요, 특히나 음악을 들으면서 심호흡을 하는 것은 불안감과 우울 증상을 감소시키고 갖가지 일을 걱정하는 성향으로 바꿔주는 것으로 관찰되었습니다.

이렇게 보니 마사지가 사실 음악감상이나 온열요법보다 더 나을 것이 별로 없네요. 마음이 불안할때 마음의 안정을 원한다면 다른 요법보다 돈이 적게 드는 음악 감상이 좋을 것 같습니다.

마지막으로 마음이 편안해지는 그림 몇 가지 올려봅니다.

마음이 편안해지는 그림

이상 "마음이 불안할때 편안해지는 그림 및 극복하기"에 대해서 알아보았습니다.