고지혈증에 좋은 음식 5가지 체크!!

최근에 고지혈증을 막아주는 음식이 화제입니다. 고지혈증이라는 것이 무엇일까요? 고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방성분이 혈관벽에 쌓여서 염증을 비롯하여 심혈관계 질환을 일으키는 질환을 말합니다.

주된 원인은 바로 기름진 음식, 바로 서구화된 식습관입니다. 

고지혈증을 예방하기 위해서는 야채나 과일, 생선, 견과류 등을 먹는게 좋으며 기름진 음식을 피하는 것이 좋습니다.

고지혈증을 막아주는 식품 5가지는?

1. 등 푸른 생선

등이 푸른 생선에 많이 함유된 오메가3 지방산의 경우 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 막는다고 알려졌습니다.

2. 양파

앙파의 경우 혈액순환을 도와주는 대표적인 음식으로 매일 양파 반쪽 이상을 섭취하는 사람은 좋은 콜레스테롤이 무려 30%이상 증가한다고 합니다. 또한 혈압을 낮추며, 혈전을 막아주는 효능이 있다고 하네요.

3. 호두와 아몬드 등의 견과류

견과류에는 불포화지방은 많습니다. 하지만 포화지방은 적게 들어있죠. 불포화지방이 하는 역할은 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 

견과류를 섭취하게 되면 저지방 다이어트를 할 때보다 몸에 나쁜 콜레스테롤이 3~19% 낮아지는 효과가 있습니다.

특히 견과류의 경유 지방과 혈당을 감소시키는 효과도 있습니다.

4. 딸기

딸기에는 항산화 성분이 들어있는데 그것이 바로 콜레스테롤을 감소시키며 좋은 콜레스테롤은 유지시켜주는 역할을 합니다. 또한 딸기를 비롯한 과일에는 비타민C가 풍부해서 소화를 도와주며 콜레스테롤 수치를 조절해주니 고기와 같은 음식을 섭취 한 뒤에 딸기를 먹어주면 좋겠죠?

5. 강황

강황에는 커큐민 성분이 있습니다. 이것 역시 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 예방합니다. 그리고 혈소판이 엉겨 붙는 것을 멈추게 하는 역할도 하죠.