족욕의 효능 및 하는법

오늘은 어제 "발바닥 지압점 시원하게 풀어주는 법 BEST 5"에 이어서 족욕의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 평소 평발이라서 그런지 발도 자주 붓고 발의 피로가 심해서 발 건강에 관심이 좀 많은 편입니다.

족욕의 효능 및 하는법

아무튼 오늘은 족욕의 효능에 대해서 살펴볼텐데요, 배우 하정우도 과거 한 매체와의 인터뷰에서 족욕을 매일 하고 있는데 인생이 달라진다고 족욕의 효능을 인정한 바 있습니다.

족욕이 필요한 여성분들의 발, 하이힐로 인해서 발의 피로는 심각하죠.

추운 겨울, 특히 어제 오늘은 진자 너무 추운데요, 손발이 시리고 저린 '수족냉증'증사잉 더욱 괴롭게 느껴지는 계절이죠. 대부분 추운 날씨 때문이라고 생각하기 쉽지만 혈액순환 장애가 수족냉증의 원인이 되는 경우가 있습니다. 전신의 혈액순환을 도와줄 '족욕하는 방법'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

족욕의 효능 및 하는법

족욕의 효능

족욕은 혈액순환을 원활하게 하고 체내 노폐물을 배출하는 효능을 가지고 있습니다. 발을 깨끗하게 씻은 후에 40~42도의 따뜻한 물에 복사뼈가 충분히 잠길 정도까지만 담그면 족욕 준비 끝. 장소에 구애받지 않고 손쉽게 족욕을 할 수 있습니다. 그래도 귀찮아서 매일 매일 챙겨서 하는 게 쉽지 않죠.

아, 만약 족욕을 할 때 당뇨병이나 심혈관질환을 앓고 있다면 물의 온도를 38~40도로 좀 낮춰서 하는 것이 좋은데요 물 온도가 40도가 넘으면 혈압과 맥박을 올리는 교감신경이 흥분해서 피부와 근육, 혈관을 수축시키기 때문입니다. 

물의 온도를 낮추는 대신 족욕 시간을 조금 길게 하면 같은 효과를 거둘 수 있는데요, 일반적으로 족욕 권장 시간은 10~20분인데 온도를 좀 낮췄다면 30분 정도의 시간으로 족욕을 즐기면 좋습니다.

족욕의 효능을 좀 더 살펴보면 근육과 혈관을 이완시켜주고 몸을 데워서 기혈순환을 원활하게 해주며 긴장도 풀리고 스트레스 해소에도 탁월합니다. 또한 땀이 나기 때문에 몸속 노폐물을 밖으로 배출하는 데도 매우 효과적입니다.

겨울철에는 정말 따뜻한 물에 발 담그고 족욕을 하는 것이 좋죠.

오늘 집에서 저녁에 가족들과 함께 족욕 10~20분을 투자하는 것은 어떨까요?

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이상 <족욕의 효능 및 하는법> 포스팅을 마치도록 하겠습니다.