전립선에 좋은 운동, 이렇게 지키세요.

나이가 들어갈수록 건강에 관심이 많아지는 요즘입니다. 그래서 오늘은 전립선에 좋은 운동에 관해서 이야기를 해보려고 합니다. 여성분들에게 자궁이 있다면 남성분들에게는 전립선이 있죠. 전립선은 남성 정액의 액체성분 중에서 약 1/3을 생성한다고 알려져 있구요, 정자에 영양공급과 사정된 정액이 굳지 않게 액화시켜서 정자의 운동성을 높여주고 임신 능력을 높여주게 됩니다.

간단히 말해서 남자들에게 전립선은 매우 중요하다라고 할 수 있습니다.

그런데 전립선의 가운데는 소변이 통과하는 요도가 있는데요, 전립선이 비대해지거나 염증이 생기면서 배뇨작용에 이상이 발생하게 되며 성기능 장애까지 불러일으킬 수 있습니다.

다른 질병도 그렇지만 전립선의 건강을 지키기 위해서는 역시 예방법이 가장 중요하죠.

전립선에 좋은 운동, 이렇게 지키세요.

일단 조기검진. 전립선암과 같은 경우에는 조기에 발견될 경우 완치할 확률이 매우 높습니다. 조기검진은 피를 뽑아서 하는 검사와 직장수지검사로 의사가 직장 안으로 직접 손을 넣어서 전립선의 크기를 측정하는 방법이 있습니다.

50대 이상의 남성분들의 경우 매년 검사를 받는 것이 좋으며 만약 가족력이 있다면 40대부터 검사를 하는 것이 좋죠. 또한 전립선염을 난치질환으로 생각하기도 하는데요, 자극적인 음식은 피하고 빠른 치료를 받게 되면 충분히 회복도 가능합니다.

그렇다면 전립선에 좋은 운동은 무엇이 있을까?

전립선에 적절한 운동도 매우 중요한데요, 빨리 걷기는 전립선에 좋은 운동입니다. 특히 보폭을 작게 빨리 걷는 것이 중요한데요, 요즘에는 자전거를 많이 이용하기도 하는데 자전거 안장은 회음부와 바로 접촉이 되서 전립선에 영향을 줄 수 있지만 이러한 피해를 예방하기 위해서 기능성 안장이 많이 사용되고 있습니다. 그렇지만 너무 오랜시간 자전거를 타는 것은 피하는 것이 좋습니다.

또한 성생활도 매우 중요한 요소입니다. 주기적인 성생활은 전립선질환 예방에 큰 도움을 주는데요, 파트너가 없다면 자위행위도 괜찮습니다. 그렇지만 나쁜 습관의 자위행위나 무리한 성행위는 몸에 좋지 않으므로 주의해야 합니다. 전립선염 환자 중에서 상대방에게 전염되지 않을까 걱정하기도 하지만 세균성이 아닌 이상 전염을 두려워하지 않아도 됩니다.

오히려 이러한 불안감이나 초초감이 발기부전이나 조루로 이어지는 경우도 있으니 심리적인 압박을 받지 않아도 되며 오히려 주기적 사정이 치료에 도움이 된다는 것, 잊지 마세요..

그리고 전립선 건강에 좋은 음식도 있습니다. 바로 토마토, 콩, 녹차, 마늘, 배추, 연어 등인데요, 오메가 지방산이 풍부한 연어 등의 생산을 먹거나 발효식품인 된장류를 먹는 것도 좋습니다.

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마지막으로 차가운 바닥을 피하는 것이 좋은데요, 전립선 주위의 근육들이 굳게 되어 전립선 기능이 약해질 수 있기 때문입니다. 또한 조이는 삼각 속옷이나 바지 뒷주머니에 지갑을 넣는 것은 피하도록 하세요.

"전립선에 좋은 운동, 이렇게 지키세요." 포스팅을 마치도록 하겠습니다.