여자근력운동, 신수지가 말하는 몸매 만들기

방송연예인 겸, 전 체조선수 신수지가 말하는 여자근력운동을 통해 몸매 아름답게 만드는 방법은 무엇이 있나?

황금몸매를 가지고 있는 신수지. 여자들이 부러워할만한 황금 몸매, 얇고 짱짱한 근육!!

사진을 보니까 정말 여성분들이 부러워할만한, 그리고 남성분들이 정말 좋아할만한 몸매를 가졌습니다.

저는 남자라서 좋아하는 쪽에 속합니다.

여성근력운동을 하면 여친도 저런 이쁜 몸매를 가질 수 있나요?

신수지는 말한다.

"다른 종목의 선수들이 근력 운동을 최대 100개를 한다면, 체조 선수들은 1,000개 이상을 한다"

"적당량의 근력 운동을 하면 근육이 두껍게 자리 잡히지만 정상 범위를 넘어서 운동을 하면 얇고 길면서 쫀쫀한 근육이 자리 잡히게 된다"

하지만 무작정 몸을 움직이는 것보다는 그것이 어떠한 효과를 우리 몸에 낳는지 정확하게 알고 운동을 하는 것이 더 중요하다고 말합니다. 

복근의 살을 빼고 싶다면 복근운동이 아니라 걷자. 복근운동은 유산소운동이 아니라 근력운동에 속하기 때문입니다. 다라서 근육을 만드는 운동이 바로 여기에 속합니다.

그럼 일단 운동을 하다가 중단을 하면 근육이 지방이 될까?

아니다. 그런 생각은 쓸데없는 걱정입니다. 지방과 근육은 세포 자체가 다릅니다. 운동을 열심히 한다고 지방이 근육으로 변하지는 않으며 운동을 하지 않는다고 근육이 지방으로 변하지는 않습니다. 

신수지

여자근력운동, 하면 몸이 울퉁불퉁해지나?

여자도 근력운동으로 울퉁불퉁해질 수는 있지만 일상적인 운동으로는 불가능합니다. 여성은 근육을 생성하는 호르몬이 남성들에 비해서 부족하기 때문이죠. 

물론 여성 육체미 선수들처럼 울퉁불퉁해지려면 전문적으로 혹독하게 운동을 해야하지만 일반인이 이렇게 할 필요는 없겠죠?

여자근력운동으로 덤벨이나 바벨을 드는 근력운동을 해서 근육이 생기면 체중이 감소하는데 도움이 됩니다. 

근육이 약 1.4kg이 늘어나면 매일 120칼로리를 더 소모시킬 수 있는 것으로 알려졌습니다. 그렇기 때문에 장기적으로 바라보고 체중조절을 하려면 유산소운동과 함께 근력운동을 병행해서 지방을 줄이고 근육을 만들면 아주 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 

또한 여성근력운동은 몸의 균형과 안정성을 향상시켜서 좀 더 좋은 자세를 갖게 합니다. 여성분들의 신체의 모든 근육이 더욱 강해지며 효율적이게 되면서 몸자세도 이쁘게 됩니다. 

여자근력운동으로 정말 멋진 몸매를 가졌다

어때요? 이런 여러가지 좋은 효과가 있는데 여성근력운동 안하실껀가요?

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이상 여성근력운동에 관한 짧은 글이었습니다.