갑자기 살이 찌는 이유, 가짜식욕을 없애는 방법 5가지

갑자기 살이 찌는 이유는 무엇일까요? 특별히 살이 질 이유도 없는데 급격히 한두달 사이에 5~10kg 찌는 경우가 있습니다. 바로 가짜 식욕 때문입니다.

배가 고픈것도 아닌데 그냥 입이 심심하고 무언가를 먹고 싶은 욕구가 드는 경우가 있죠. 이것이 바로 심리적 허기인 '가짜 식욕'이라고 합니다.

가짜식욕이란?

가짜식욕이란 일시적인 스트레스나 감정 기복에 따라서 갑자기 식욕이 높아지는 것을 말합니다. 그런데 가짜식욕으로 인해서 계속해서 음식을 섭취하게 되면 건강에 좋지 않으며 스트레스도 더 받을 수 있습니다.

그래서 갑자기 살이 찌는 이유, 가짜식욕이 있을 때 시도해볼만한 5가지 방법을 소개해드리도록 하겠습니다.

갑자기 살이 찌는 이유, 가짜식욕을 없애는 방법 5가지

1. 민트나 양치질 등 자극이 강한 치약을 사용해서 양치를 하거나 미백 효과가 있는 치약으로 양치질을 하면 식욕 억제 효과가 있다고 합니다.

2. 목욕을 하라. 무엇인가 먹고 싶을 때는 기분 전환과 더불어 시간 벌기에 좋은 샤워나 반신욕을 해보는 것이 좋습니다. 따뜻한 물에 몸을 맡겨 전신을 따뜻하게 만들면 포만감이 강해지므로 과식과 폭식을 방지할 수 있으며, 시간이 걸리는 반신욕은 시간이 지나는 사이 포만감이 머리에 도착해 좀 더 먹고 싶다는 생각이 들지 않게 해줍니다. 제가 최근 주로 사용하는 방법인데요, 꽤 효과가 좋습니다.

3. 체중계에서 몸무게를 재보세요. 정말 간단하고 쉬운 방법이지만 효과적인 것이 바로 체중계에 올라서는 것입니다. 음식을 많이 섭취하면 체중은 당연히 늘어납니다. 눈으로 명확히 자신의 몸무게를 숫자로 보게 된다면 가짜식욕을 없앨 수 있습니다.

4. 좋아하는 영화나 재미있는 예능프로그램등을 집중해서 보고 있으면 무언가 하고 싶어도 손이 멈춰 버리게 됩니다. 물론 이런 것을 보면서 무엇인가를 더 먹을 수도 있지만...

5. 음식이 없는 곳으로 나가는 방법도 있습니다. 서점과 같은 곳으로 야외활동을 하면 기분전환으로 가짜식욕의 유혹에 넘어가지 않을 수 있습니다. 누군가와 함께 한다면 더욱 좋겠죠?

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오늘은 <갑자기 살이 찌는 이유, 가짜식욕>에 대해서 살펴보았습니다.

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